Инструкции — для техники, аутентичность — для людей
Система интернет-поиска легко отыщет и на блюдечке выдаст вам список пунктов, которым нужно следовать, чтобы из низкой самооценки сделать ароматную конфетку в красочном шуршащем фантике.
Но к счастью, все, что касается индивидуальности, не поддается инструкциям и железным гарантиям. Одно и то же лекарство может спасти одного и убить второго. К счастью, потому что иначе мы были бы не людьми, а роботами.
Быть живым — значит соприкасаться своей уникальностью с уникальностью мира каждое мгновение жизни.
Когда мы сравниваем себя с другими, стараемся казаться, а не быть, то наглухо завинчиваем все “шлюзы”, закрываясь от нового опыта, благодаря которому можно было бы дышать полной грудью. Вроде и жизнь продолжается, и ноги несут на работу и в супермаркет за авокадо, но где в этом всем настоящее, единственное в своем роде Я, спрашиваю я вас?
Причины низкой самооценки
«Это из-за того, что меня мама в детстве не хвалила», — понурив голову, скажете вы. И, конечно, окажетесь правы, ведь каждый получает только то, во что верит. Если вы верите, что во всем виноваты родители, то это, как минимум, удобно, ведь тогда с проблемой можно ничего не делать. Можно поставить ее на полочку и знать, что она есть, время от времени сдувая пылинки. Можно высокомерно размышлять о том, что вам недодали внимания и любви. Кстати, последнее — вполне себе вариант почувствовать свое превосходство над родителями.
Личность всегда потенциальна, она не есть завершенный факт. Вера в “человека становящегося” берется за основу всяким специалистом, который имеет дело с человеческой психикой. Таким образом, “раненный” в детстве своим окружением не является конечной версией себя, то есть, в данном случае, заниженная самооценка — не приговор.
Действительно, связь между, скажем, неидеальным воспитанием и, с другой стороны, низкой самооценкой во взрослой жизни есть. Важно понимать, что поиск причин не всегда может быть полезен, а для некоторых это может стать пищей для оправданий и застревания в одной точке. Однажды Будду спросили откуда берутся страдания, на что он ответил рассказом про охотника, пораженного стрелой в одном лесу. Ни сам охотник, ни люди, окружавшие его в тот момент, не волновались о происхождении стрелы, так как самой главной задачей в тот момент было ее извлечь.
Начало любого изменения — это осознание части своей ответственности и работа именно с ней. То, как родители вас смогли воспитать — это их ответственность, уже неизменное, данность. То, как вы это воспринимаете, какой самостоятельный выбор делаете — уже ваше неотъемлемое, собственное, свободное и ответственное.
Методика работы с самооценкой
Здоровая адекватная самооценка в принципе нужна человеку, чтобы, учитывая свои особенности, он мог активно проявляться в мире, эффективно делать дела и заводить приятные отношения с людьми. Давайте уточним, что здоровая самооценка — это такая, о которой вы не думаете, и которая не мешает вам проявлять свою суть во всех сферах вашей жизни. Здесь как низкая, так и завышенная оценка себя создают сложности. В случае же с адекватной самооценкой мы говорим о золотой середине.
А сейчас будет почти палиндром (слово или фраза, которые во все стороны читаются одинаково): здоровая самооценка нужна для максимальной активности человека в жизни, и в то же время активность и действия определяют самооценку. Одно без другого быть не может. Действовать — основной способ начать оценивать себя по достоинству. Возможно, когда речь заходит о низкой самооценке, вы имеете в виду отсутствие какого-то конкретного навыка, например, навыка коммуникации, и тогда задача сводится только к развитию этого навыка.
Обратная сторона низкой самооценки
Низкая самооценка — это высокомерно. Ваш интерес к тому, что происходит вокруг вас настолько мал, что вы постоянно скатываетесь в мысли о себе. Вы не можете увлеченно слушать, вместо этого переживаете о том, как бы представительнее выглядеть и как бы умнее ответить. Вы не можете проявлять инициативу, импровизировать, творчески и искренне делиться своим опытом с теми, кому это, быть может, нужно прямо сейчас, потому что вы все время «недо…», и пусть весь мир подождет. Вы позволяете себе читать мысли других (а именно что о вас сейчас думают, ведь точно думают о вас) и безоговорочно верить в «телепатически-прочитанное», конечно же, подтверждая свое мнение. Вам нужно нравится всем и получать признание «с порога», иначе вы не готовы предстать перед публикой открыто и честно, «в полный рост», не пытаясь «раздуться», «уменьшиться» или «исчезнуть». Вы скорее всего жестко критикуете окружающих, именно вы — тот, кто осуждает всех за малейшие промахи и слабости. Вам страшно встретиться с подобным градусом осуждения со стороны других, но сами с собой этот трюк проделываете регулярно.
Тестирование реальности
Можно придумать себе что угодно, но адекватная самооценка проверяется реальностью. Под проверкой реальностью я имею ввиду способность отличать вымысел от фактов, и для этого нужна обратная связь от мира, которую мы тщательно анализируем. Схема следующая: гипотеза о своих возможностях — действие — обратная связь от других — сверка со внутренним видением — корректировка этого видения и дальше по кругу. Пример: мне кажется, я умею красиво писать стихи, но если я буду единственным человеком, который будет читать написанное, то с большой вероятностью мое мнение о своих талантах будет необъективным. Гипотеза — я умею красиво писать; дальше варианты — у меня есть аккаунт в социальной сети / я нахожу литературный конкурс / ко мне приходят друзья, которым нравится поэзия. В зависимости от существующих возможностей я пишу пост или отправляю стихотворение на конкурс или декламирую стихи друзьям. Далее получаю обратную связь и формирую представление о том, что я могу и хочу дальше с этим делать. К тому же, такая включенность вниманием и действиями в реальную жизнь влечет за собой постепенное расширение существующих возможностей.
Вместо этого человек может возносить к небу иллюзии о своих суперспособностях и на этом все. Он, возможно, догадывается, что может столкнуться с суровой реальностью, где его уровень далеко не такой, каким представляется. Здесь уж придется брать на себя ответственность за развитие и совершенствование своих умений, а это, как вы знаете, энергозатратно и далеко не так легко.
Цель работы с самооценкой
Чему мешает низкая самооценка, кроме того, чтобы нарциссически ощущать себя на вершине мира?
Что такого важного вы хотели бы реализовать в текущий период жизни? Что вас может заинтересовать настолько, что вы не станете прохлаждаться под мысленной пальмой никчемности? Если вы найдете сферу своих реальных интересов, которая будет делать вас «живым», максимально включать, то эта вовлеченность просто не оставит места на самокопание в моменте. Повторюсь, адекватная самооценка — это такая самооценка, о которой вы не задумываетесь.
Когда вы по-настоящему начнете интересоваться другими людьми и вещами, которые происходят вокруг, когда вы начнете активно действовать в сфере своих интересов и с учетом своих возможностей, с большой вероятностью, у вас не останется проблем с самооценкой. Вам точно будет чем заняться помимо мысленного бессмысленного гандбола с самим собой.
Так что же вам интересно, кроме вас самих?